こんにちは！
地域密着型隠れ家パーソナルトレーニングジムのGood Habit代官山です😃
真夏の陽気からうってかわって冷たい風を感じる季節になってきました！
運動しやすい気候になってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？
食欲の秋でたくさん食べてしまう季節になってきましたが、年末に向けて身体を整えていきましょう😆
さて、本日は、Good Habit代官山のパーソナルトレーニングで行っているトレーニングの一部をご紹介いたします！
サイドフレクションリバースランジというトレーニングで、主にハムストリングや内転筋のほか股関節の付け根や脇腹の筋肉の柔軟性を出していくトレーニングとなっております😀
壁を掴んで脇腹を伸ばしながら足を後ろに目一杯下げてお尻を落としていきます！
注意点は
☑️膝だけ曲げてしゃがまないように
☑️お尻を落とす際に身体を捻らない
☑️可動域目一杯に動かすこと
の3点になります！
運動前や長時間のデスクワークの際の休憩時に行うと身体を動かしやすくなるので、合間合間に行ってみてください😄
Good Habit代官山では今月もパーソナルトレーニング体験やカウンセリング無料で行っておりますので気になる方はぜひ一度お越しください😄
