〜渋谷・恵比寿、代官山エリアでパーソナルジムをお探しの方はGoodHabit代官山へ〜

こんにちは！

Good Habit代官山です😆

本日は、雨が降っており気温も寒く、厳しい１日ですね！

そんな中、ご来館くださりありがとうございます🙂

前回スクワットについてお話ししましが、スクワット一つとってもたくさんの種類の

スクワットがあります！

その中でもGood Habit代官山でよく行う両足でのスクワットを紹介いたします！

Good Habit代官山ではスクワットのプログレッションとして下記の順番で行うことが多いです。

もちろんお客様の状態や経験によってとばして行う場合もありますし、スクワットではなく他の種目で行う場合もありますが、基本的な順序で紹介できればと思います。

①ゴブレットスクワット

②バーベルフロントスクワット

③バーベルバックスクワット

の順番にレベルが上がり使う重量も重くなりテクニックも必要となる種目になってきます。

もちろん、それぞれ目的によって効かせる場所が変わったりするのですが、Good Habit代官山では主に背面の筋肉に効かせていくことを第一としております。

当ジムではゴブレットスクワットが２０kgのダンベルを持てるようになったら、バーベル２０kgのフロントスクワットへ、フロントスクワットが４０〜５０kgでできるようになったらバーベル２０kgのバックスワットへとプログレッションの数値を大まかに決めております。

あくまでおおよその数字なのでクライアントに経験やフォーム、身体の使い方などでも前後はしますが、ほとんどの方はこのようなプログレッションでやっていきます！

本ブログではそれぞれの種目の特徴や説明は割愛させて頂きます！

今後のブログで一つ一つの種目の詳細は紹介していきますね😉

このようにプログレッションしていけば誰でも綺麗なフォームで効かせたいとこに効かせられる健康的なスクワットが出来る様になります！

今までスクワットがうまくできなかった方、ぜひ１度体験パーソナルトレーニングをやりに来てください😌

お待ちしております！