こんにちは！
代官山エリア、渋谷エリアでパーソナルトレーニングやっていますGood Habit代官山です^_^
本日は、産後トレーニングについてです🤨🤨
以前少し書きましたが、
過去記事はこちらから産後トレーニングについて
Good Habit代官山では産後特有の身体の衰えや悩み、ストレス解消の場として提供できるように環境を整えております😕😕
子供を連れてきても飽きないようおもちゃやプロジェクターなどを置いてあったり、消毒や最新空気清浄機などで衛生環境を整えたりして、親にとって安心してトレーニングできる環境にしております。
私自身も二児の父親であるため、こんなものがあったら助かるな、良いなと思うものは取り入れ、現役ママからの意見もスピーディーに取り入れさせて頂いて、少しでも良い環境に日々近づけたらと思っております^_^
時には子供も泣き出して、抱っこしてほしい時もあります。
そんな時には子供とコミュニケーション取れる機会と捉え、抱っこしながらできるトレーニングメニューをやっていきます！(ママにとってはとても辛くなりますが、、、笑笑)
肝心な内容としては、出産や産後で疲れた身体を整えるところから始めるため、ほぐしたり、ストレッチしたりする所からやります。
その後、骨盤、肩甲帯周辺の筋肉を中心に鍛えて行きます😄
具体的にはお尻、内転筋、背中、胸の筋肉を鍛えていきます。
お腹などは腹筋の離解を見ながら進めていきます。詳細については改めてかきます。
初めの１か月は来るだけでもなかなか大変でストレスのかかる作業のため、慣れることを中心に思ったより軽いトレーニングから始めてきます🙂
それでも意外と筋肉痛がきてびっくりするかと思います笑笑
Good Habit代官山では、何も気にせず来て頂いて結構です。
何かお手伝いできることはなんなりとおっしゃって下さい。
産後ママにも日常を少しでも楽な状態で過ごしてもらいたいと思っております^_^
現在、パーソナルトレーニング無料体験受付中です。
お気軽にお問い合わせ下さい😌😌
