執筆・監修：Good Habit 代表

ゴルフのパフォーマンスが劇的に変わるトレーニング戦略

― 股関節 × 胸椎 × 体幹でスコアと飛距離を同時に伸ばす ―

「練習しているのに飛距離が伸びない」
「スイングが安定しない」
「ラウンド後に腰や背中が痛くなる」

これらの原因は、
筋力不足ではなく、可動性と安定性のバランス崩れにあります。

1. ゴルフパフォーマンスが伸び悩む本当の原因

多くのゴルファーが、
「筋トレ不足」や「練習量不足」が原因だと考えています。

しかし実際には、

• 股関節が硬い
• 胸椎が動かない
• 体幹が安定しない

この身体機能の低下が、
飛距離・安定性・再現性をすべて下げています。

2. ゴルフに必要な3つの身体要素

ゴルフスイングにおいて最も重要なのは、

• 股関節の可動性
• 胸椎の可動性
• 体幹の固定力

この3つが連動することで、
パワー・再現性・安定性が同時に高まります。

3. 股関節の可動性が飛距離を左右する理由

股関節はスイングパワーの源。

ここが硬いと、

• 体重移動ができない
• 腰で無理に回る
• 飛距離が伸びない

股関節がしなやかに動くことで、
下半身主導の安定したスイングが完成します。

4. 胸椎の可動性がスイング安定性を高める理由

胸椎は捻転差を生み出す中枢部位。

ここが硬いと、

• トップが浅くなる
• 手打ちになる
• ミート率が低下する

胸椎が柔軟に動くことで、
ヘッドスピードと方向性が同時に向上します。

5. 体幹の固定力がミート率を高める理由

体幹はスイング軸を安定させる土台。

ここが弱いと、

• スイング軸がブレる
• 再現性が低下
• ミスショット増加

体幹の固定力が高まることで、
安定したインパクトが実現します。

6. ゴルファーに最適なトレーニング設計

ゴルファーのトレーニングで重要なのは、

• 筋トレだけをしない
• 可動性と安定性を同時に高める
• スイング動作と連動させる

Good Habitでは、
競技特性に合わせた専門設計で
ゴルフパフォーマンスを引き上げます。

7. 運動効果を最大化する栄養戦略

トレーニング効果を最大化するには、
運動後の栄養補給が不可欠です。

• 高品質タンパク質
• 鉄
• マグネシウム
• 亜鉛

Good Habit SOYプロテインは、
筋肉の回復とコンディション維持を同時に叶える
栄養機能食品です。

8. Good Habitが提供するゴルフ専門トレーニング

Good Habitでは、

• ゴルフ動作分析
• 競技特化型パーソナルトレーニング
• SOYプロテインによる栄養サポート

を組み合わせ、
最短距離でスコア改善を目指します。