〜パーソナルトレーニング初めてで不安な方、試してみたい方はGood Habit 代官山へ〜

こんにちは！

Good habit代官山の竹井です。

4月も終盤に差し掛かり、GWもいよいよもう少しで突入ですね！

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

Good Habit代官山では5月4日（水）10時よりヨガ合同イベントも開催されますので、ご興味あるかたはこの機会にぜひご参加ください！

さて、本日はマグネシウムについて説明したいと思います。

以前のブログでは、亜鉛や鉄の重要性や役割について話しましたが、今回のマグネシウムもそれに匹敵するほどとても重要な栄養素となります。

マグネシウムは300種類もの酵素の反応に関わっており、細胞や骨、筋肉など幅広くあります。また、摂取量が不足すると骨から取り出しマグネシウムの血中濃度を安定させようとします。

マグネシウムの役割は、神経伝達、筋収縮、タンパク質の合成、血圧の調節などがあります。

マグネシウムは不足すると筋肉を痙攣しやすくなったり、うつなどの精神症状を起こしやすくなったり、不整脈、便秘、骨粗鬆症など起きやすくなります。

現代人のほとんどがこのマグネシウム不足とも言われるくらい、摂取できていなのが現状です。

その理由として、精製されたパンやお米を食べていることが多いためと言われております。

また、日本は軟水が多いため、マグネシウムがほとんど入っておらず、摂取できる機会が少ないことも原因と言われております。

その他にも、アルコール摂取やストレスでもマグネシウムが使われ低下します。

白米や食パンを玄米やライ麦パンなどに変えたり、軟水のミネラルウォーターから硬水のミネラルウォーターに変更するなどして日常から摂取しやすい状況を作ることが摂取量を増やす上で大事となります😊

その他にも食塩を海水由来のものにしたり、にがりを入れて料理を作ったり、エプソムソルトなどをお風呂に入れて経皮吸収にするなど工夫するのもありです😃

男性は1日に年齢にもよりますが300mg以上、女性は270mg以上取れるように頑張ってみてください。

その他詳しくお聞きしたい方は無料カウンセリングまたは無料パーソナルトレーニング体験も行っていますのでぜひお問合せください😃

機能改善、健康増進、パフォーマンスアップはGood Habit代官山まで

竹井