カーフレイズ

こんにちは！

Good Habit 代官山の竹井です😃

ついに暑さも夏に近い気温になってきて、いやなジメジメ感も出てきて過ごしづらい毎日ですね。。。。

しかし、うちのジムは地下にありながら嫌なジメジメ感は全くなく、冷房を入れなくても涼しく快適です！

まさにパーソナルトレーニングにはうってつけの場所だな日々感じます😊

さて、本日はカーフレイズについてです！

皆さん、一度はやったことがある種目ではないでしょうか？？

主にふくらはぎを鍛えるトレーニングとなっております！

簡単そうなトレーニングに見えますが、このトレーニングもなかなか奥が深いトレーニングとなっております！

間違えたフォームでやるとふくらはぎがシュッとせず太くなったり、スポーツ選手だと足が遅くなったり、怪我をする原因にもなってきます😂

Good Habit代官山では歩行に入る前に行う大事なトレーニングと位置付けておりまして、ほとんどのお客様に指導していきます。

通常何も始動せず、やってもらうと、動画のように、前の方にツンのめって、ふくらはぎの筋肉で耐えながら持ち上げるような動きになる方が多いです。

また、小指側に体重が乗りやすく、つま先が外に向いてきます。

そのような方は、外側のふくらはぎが著しく発達してバナナカーブのようなふくらはぎになっているのが特徴的です😂

Good Habit代官山では、パーソナルトレーニングを通してそのフォームを改善し、まずは頭から踵が一直線に上がるようなイメージで上げるようにしてもらいます。

また、ギリギリまで親指から踵の内側に体重をかけながら持ち上げるように指導していきます😊

そのような動きができるようになると徐々に足や筋肉の形が変わってきます！

この方は1週間でフォームがまるっきり変わり筋肉の形も変わってきました。

意識して、定着するまでには時間がかかりますが、習慣で少しづつ変わってきます😄

このカーフレイズがうまくできるようになると何回でも行っても疲れづらくなりますし、ふくらはぎだけでなく、もも裏やお尻もキツくなってくるのがわかります！

そこまでできたら後は反復あるのみです😊

一見歩行には関係ない動きに見えますが、足趾や足首の動きが動作を通してできるようになると歩行も意識しなくても動きが変わってきます😄

初めは、難しくうまくできないかもしれませんが、ぜひチャレンジしてみてください！

よくわからない方やご質問ある方は遠慮なく無料パーソナルトレーニング体験や無料カウンセリングを利用してみてください😀

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竹井