〜代官山・渋谷・恵比寿エリアのパーソナルトレーニングジムGood Habit代官山〜
こんにちは！Good Habit代官山の竹井です！
雨が降って湿気ぽい日々が多かったですが、本日はピーカン日和で外で動くと気持ちが良い天気ですね😃
天気の移り変わりの時は体調を崩しやすいので、あたらしい事はせず、食事・運動・睡眠をしっかり取りましょう！
さて、本日はゴブレットスクワットについてです！
以前の記事でスクワットの種類についてご紹介しました。
このゴブレットスクワットは、自重でスクワットを行って、重りを持った初めてのスクワットをやる際にGood Habit代官山ではこのトレーニングを採用しています。
ほとんどの方が股関節の可動性がなかったり、背部や腹部の安定性がなく姿勢を保ってスクワットを行えない方が多いです！
写真のように身体が倒れて背中を起こせなかったり、お尻が下がらなかったりします！
そのため、初めは姿勢を保てる範囲でしゃがんだり、重りも真っ直ぐを保てる重さで行っていきます😃
初めは膝が前に出たり、内側に入ったりと膝が安定しないことが多いですが、徐々に身体の柔らかさや筋力がついてくると動作が安定していきます！
初めは重さを持たなくても身体が起きなかったのがプログラムをしっかり組むと動画のように綺麗に身体が起きてお尻が下がるようになり、背中、腹部、股関節周りの筋肉に刺激がいくようになります😊
ここまでできるようになると、身体全体に刺激がいき姿勢も良くなるので、とても良いエクササイズになっていきますよ😙
独学でやるとむしろケガしたり、姿勢が悪くなったりして逆効果になるので一度専門家のもとでパーソナルトレーニングをしていただくことをお勧めします😃
Good Habit代官山では現在、無料パーソナルトレーニング体験、無料カウンセリングも実施してますので、ご興味ある方お待ちしております！
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Good Habit代官山
竹井
