〜代官山・渋谷地域密着型隠れ家ジムGood Habit代官山〜
こんにちは！
ついに6月に入り2022年も折り返しに入ってきますね！
皆様調子はいかがでしょうか？
この調子で2022年を駆け抜けるために身体のメンテナンスをきっちり行っていきましょう！
さて、本日はフロントスクワットについて説明いたします！
前回ゴブレットスクワットについてお話ししましたが、フロントスクワットもバーベルになっただけで、基本的な効果や使い方、効く部分そこまで変わりません！
前方に重りを持っているため、股関節の付け根に重りが乗りやすく、身体が前に倒れやすくなるため、背面や股関節の付け根の筋肉が鍛えられやすくなります😊
フロントスクワットだとゴブレットスクワットと違いバーベルで行うため、より重い重量を扱うことができるため、より負荷の高いスクワットができるようになります！
背面を鍛えたいため、重りに負けず上体を立ててスクワットを行うようにし、臀部をできるだけ後ろにひき、前に体重がかからないようにしましょう😄
膝痛や腰痛になりやすい方は、これらの姿勢や動き方を習得することで痛みが軽減していくのでぜひやってみてください！
フォームを間違えるとかえって膝や腰を痛めるので、独学で行わず専門家に一度指導してもらうことをお勧めいたします😃
Good Habit代官山ではこのフロントスクワットがある程度の重量でできるまでは後ろに担いで行うバックスクワットは行いません！！
その理由としては、バックスクワットが簡単そうに見えて身体の可動性や柔軟性、安定性が整わないと難しい動きだからです！
そのため、きっちりした動作でできないとかえって怪我をしてしまいます！
このようにGood Habit代官山では、それぞれのプログラムのプログレッション、ディグレッションにしっかりとした根拠を持ってやっております😊
ぜひ、安心してトレーニングを受けていただければと思います！
現在、無料パーソナルトレーニング体験、無料カウンセリング受付中です！
体験当日に入会の場合は、先着5名まで入会金も半額にしております😃
皆様とパーソナルトレーニングできること楽しみにしております！
代官山・渋谷エリアの機能改善パーソナルトレーニングジム
Good Habit代官山
竹井
