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こんにちは！
Good Habit代官山の竹井です。
さて、本日は体幹トレーニングについて話していきます。
体幹トレーニングというと腹筋や背筋、身体をキープするようなトレーニングが浮かびますが、トレーニングの種類はたくさんありますし、これといったメニューの決まりもないといえばないのでどこまでが体幹トレーニングかわからない曖昧なトレーニングが多いかもしれません。
ここでは、体幹をキープするようなトレーニング、体幹を動かしならが行うトレーニングに分けて紹介していければと思います😃
まず、初めに体幹を大きく動かしていくスティッククランチというトレーニングになります！
このスティックランチはバンザイした状態から起き上がり両足裏に棒を通して戻してからバンザイするというシンプルなトレーニングになります😊
一見、簡単そうに見えるトレーニングですが、各関節の可動性や安定性がないと出来ない動作で、筋肉だけあっても難しく、身体だけ柔らかくても難しい動作となり、このトレーニングをできると一通りの関節動作や筋肉をうまく使える指標にもなってきます。
みなさんも一度できるか試してみてください😃
また、出来ない方は闇雲にトレーニングをやってもできるようにはなりません。。。
ここでもストレッチやトレーニング、コンディションなど用いて出来ない原因となるものを1つづつ
解決して1つの動作ができるようになります。
その秘密やコツを知りたい方はぜひ、一度パーソナルトレーニングを受けたり体験してみることをお勧めします😃長年できなかったもの、変わらなかったものがすぐにできるようになる、変わるようになるかもしれません！
現在、Good Habit代官山では無料パーソナルトレーニング体験、無料カウンセリング受付中です！
皆様にお会いできること楽しみにしております😀
地域密着型隠れ家ジムGood Habit代官山
竹井
