こんにちは。
代官山・渋谷エリアでパーソナルトレーニングをしているGood Habit代官山です。
すっかり暑さもなくなり寒い日々が続くようになってきましたね。
寒暖差も激しく体調を崩したり、身体のコンディションを落としている方も多いのではないでしょうか。
Good Habit代官山でも最近は、身体の調整をさせて頂く方は多いです。
調子が悪い時は無理せずコンディションを整えるようなことをしてもらうのも良いです😄
そのように個々のコンディションに合わせながらできるのが、パーソナトレーニングの良いところでもあります！
さて、本日は前十字靭帯断裂予防トレーニングの第3弾になります！
前回のブログはこちら
力を抜く練習をしたり、ジャンプするトレーニングなど紹介しましたが、本日はグッドモーニングというトレーニングになります！
バーベルを担ぎながら股関節のみを曲げていくトレーニングになります。ハムストリングに強烈なストレッチがかかり、背中を真っ直ぐにしながら股関節を曲げていく感覚をつけていくトレーニングになります。
初めは背中が猫背になってしまったり、ハムストリングスのストレッチ痛に負けて膝も曲がってしまったり、良いフォームをキープするのがとても難しいトレーニングになります。
前十字靭帯断裂予防のトレーニングを考える上で、膝が曲がりすぎず、股関節をしっかり曲げて止まれたり、減速できるようにするかはとても重要なファクターになってきますので、そのような意味でもマスターしていきたいトレーニングとなります。
我流でやると腰を痛めやすいトレーニングでもあるので、初めは必ず専門家をつけて行うことをお勧めします😄
重量がある程度持てるようになり、股関節の可動性も問題なくなった場合はご自身でトレーニングを行なってみても問題ないかと思います！！
現在、Good Habit代官山では無料パーソナルトレーニング体験をおこなっており、体験当日入会者は入会金半額キャンペーンも行っております！
この機会に無料でパーソナルトレーニング体験してみてはいかがでしょうか？
トレーニングせずお悩み相談だけでも構いません！
まずはジムに来てみて雰囲気を味わってもらえると良いかと思います🤗
皆様とお会いできること楽しみにしております😀
Good Habit代官山
竹井
