こんにちは！

Good Habit代官山の竹井です！

９月に入り、夕方は涼しさも出てきて少しづつ快適に過ごせる気温になってきましたね😁

そのためか、パーソナルトレーニングを始める方も多くなってきております😌

始める時期としてはちょうど良いかと思いますのでぜひ、一度カウンセリングでもパーソナルトレーニング体験にきてみてください！

さて、本日も産前パーソナルトレーニングについて書いていきたいと思います😀

前回のブログはこちらからこちらから

前回では主に産前にマタニティパーソナルトレーニングを行うメリットや時期について書きました！

マタニティパーソナルトレーニングをするにあたって切り離せないのが栄養となります！

妊娠期の栄養も気をつけるべきところが多いので本日はそちらを簡単に書いていきたいと思います😃

健診の際にドクターからも食事については指導されるかと思います。

私も妊娠期の際には思ってる以上に気をつけなければ過体重になったり、高血圧、糖尿病になってしまうのだと感じました。

主な注意点としては、

☑️塩分の取りすぎに注意

☑️鉄分やカルシウム、葉酸は不足のないように多く摂る

☑️味が濃いものを取らないようにする

☑️甘いものを控えるようにする

☑️3食栄養バランス偏らないように摂る

なんだか上記のチェックを見ると妊娠期だけではなく普段の生活でも言われているような感じがしますよね笑

つまり、規則正しい食習慣にしましょうってことだなと感じました。

実際に、塩分や味付けを薄くし始めると初めは味がしないと思うほどでしたが、慣れてくると素材の味がしっかり感じられましたし、外食が反対に味が濃過ぎて食べれないなと感じたほどです。

それだけ普段の食事では、あまりとってないようで無駄なカロリーや食塩、砂糖など取っているのだと感じました😅

この時に正した習慣が今現在も続いており、食習慣を正す良いきっかけになると思いました😉

細かい注意点はたくさんありますがまずはマクロとして上記の注意点を意識しておこなってみてください😄

それだけでも身体への軽さを感じるようになるかと思います😌

Good  Habit代官山ではトレーニングのみならず栄養の相談ものっていますし、必要であれば提携の管理栄養士にもつなげていきます。

トータルサポートしていきますので、ぜひお悩みの方は一度無料カウンセリング・パーソナルトレーニング体験にお越しください😄

皆様のご来館お待ちしております！

Good Habit代官山

竹井