こんにちは！

代官山・渋谷・恵比寿エリアでマタニティーパーソナルトレーニングも行っております

Good  Habit代官山です😄

前々回、前回と産前マタニティパーソナルトレーニングについて記事を書いてきました。

妊娠期のトレーニングは特別なことをやると思われてますが、基本的な注意点ややるべきことは普段と共通していることも多々あります！

しかし、皆様初めての出来事で怖いこともたくさんあるので、まずは知識として知っておくだけでも不安は解消されるものがほとんどでありますし、気をつけるべきところを気をつければ安心してトレーニングできることがほとんどです！

本日はマタニティトレーニングを行う際に気をつけたいポイントを書いていきます！

マタニティパーソナルトレーニングではトレーナーがこれらのポイントについて気をつけてくれていますが、自分の知識として知っておくと、自宅でも安心して行えるかと思います😄

☑️心拍数が130以上にならないようにする（息が上がらず、会話ができる程度の強度）

☑️長い時間仰向けにならないようにする

☑️体調が悪い際は行わないようにし、無理をしない

☑️お腹の張りを感じる際は行わないようにし、運動後に感じる際は強度を下げる

☑️高熱を避ける

上記チェックは常に意識しながら行うと安全に行えます。

チェック表だけを見ると当たり前のように感じるかもしれませんが、意外と皆様頑張り屋さんが多い傾向にあるので、過剰なくらいの意識でちょうど良いかと思います🙆

上記チェックだけでも不安な場合は主治医さんにも定期的に確認すると良いです😌

妊娠期はストレスが何よりの敵ですのでストレスを軽減できるものであれば積極的に行動していきましょう！！

特に運動はストレス軽減にとても役立つので少しでも取り入れることができると良いマタニティライフが送れるはずです😀

不安な点や疑問点などたくさんあるかと思いますので、ご心配な方は、無料カウンセリングや無料パーソナルトレーニング体験をつかって気軽にお越しいただければと思います😁

皆様のご来館お待ちしております😄

Good Habit代官山

竹井