執筆・監修：竹井 歩

プロテインを飲んでいるのに痩せない理由
ダイエットが停滞する本当の原因とは

「毎日プロテインを飲んでいるのに体重が落ちない」
「むしろ体重が増えた気がする」
そんな声を、パーソナルトレーニングの現場ではよく耳にします。

結論から言うと、
プロテイン＝痩せるではありません。

重要なのは、
「何を」「いつ」「どんな目的で」摂っているかです。

① プロテイン自体が目的になっている

プロテインはあくまで補助食品です。

「飲んでいるから大丈夫」
「これさえ飲めば痩せる」
という考え方では、体は変わりません。

食事全体のバランスや、
トレーニング内容が整ってこそ、
プロテインは効果を発揮します。

② 摂取タイミングが合っていない

よくあるのが、
運動量が少ない状態で間食代わりにプロテインを追加しているケースです。

これでは、
摂取カロリーが増えるだけになってしまうこともあります。

本来プロテインは、
トレーニング後・不足分の補填として使うのが基本です。

③ 栄養バランスが崩れている

たんぱく質だけを意識しすぎると、
女性に不足しやすい栄養素が抜け落ちがちになります。

• 鉄
• 亜鉛
• マグネシウム

これらが不足すると、

• 疲れやすい
• 代謝が上がらない
• トレーニングの質が下がる

結果として、
「頑張っているのに痩せない」状態に陥ります。

④ トレーニングが伴っていない

プロテインは、
筋肉を使ったあとにこそ意味があります。

特にダイエット期は、
自己流の運動では刺激が足りないケースも多く、
パーソナルトレーニングでの適切な負荷設定が重要になります。

⑤ Good Habit SOYプロテインが向いている理由

Good Habit SOYプロテインは、
「飲めば痩せる」ではなく、「整えて痩せる」ことを目的に作られています。

たんぱく質補給と同時に、
「痩せるために必要なコンディション」を整えることができます。

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⑥ まとめ

• プロテイン＝痩せる、ではない
• タイミング・目的・栄養バランスが重要
• 不足しやすいミネラルが結果を左右する
• トレーニングと栄養はセットで考える

執筆・監修者プロフィール

竹井 歩（たけい あゆむ）
順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修了

東京ヴェルディアカデミーアドバイザー

SFIDA世田谷トップチームフィジカルコーチ兼アカデミーフィジカルコーチ

関西学院大女子ラクロス部　S＆Cコーチ

女子ラクロス・サッカー・バスケットボールなど、プロから大学・高校生などの学生アスリートへのフィジカル指導を多数担当。
出張パーソナルトレーニングとジムでのパーソナルトレーニングを通じて、「ケガをしにくく、最後まで走り切れる身体づくり」をサポートしている。