皆さん、こんにちは。
代官山・渋谷エリアでジュニアパーソナルトレーニングを行っておりますGood Habit代官山です😄
とジュニアスリートトレーニングの一部メニューをご覧になっていただきましたが、
本日も一部公開していきたいと思います。
前々回、前回とランニングのフォームやスピード改善のメニューについてご紹介していきましたが本日もそれらに関わるトレーニングをご紹介していきます！
本日のメニューはランジウォークというトレーニングになります😃
動画のように目一杯足を前に出ししゃがむというシンプルなトレーニングになります！
ストライドが大きくできない子にはまずは股関節周りの柔軟性や筋力をつけるためにランジウォークをやらせることが多いです！
逆にこれができなければストライドを大きくした走りはまずできないと思って頂いて構いません。
あとは足だけ大きく出せば良いというわけでなく身体も前傾姿勢をキープしながら真下にしゃがむことが大切なトレーニングであり、膝だけ動いて膝がつま先より前に出るような動きになるとかえって膝を痛める場合があるので注意が必要になります😂
注意点はありますが、すぐに慣れてきますし、身体に染み込ませるのも早くできるトレーニングです！
ここができて前回のトレーニングや走りのトレーニングに段々とつなげていきます！
数回あればすぐにマスターできますのでぜひチャレンジしてみてください！
しっかり指導を受けてみたい方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングの無料体験行っておりますので遠慮なく受けてみてください😃
代官山唯一のジュニアパーソナルトレーニングができるジム
Good Habit代官山
竹井 歩
