こんにちは！
代官山で産前・産後のマタニティパーソナルトレーニングといえばGood Habit代官山へ！！
まだまだ寒くならずに皆様暖かい秋をお過ごしかと思います！
トレーニングする人にとっては動きやすい気候でGood Habit代官山でもたくさんの方が毎日励んでいます😁
さて、本日は産後にマタニティパーソナルトレーニングを受けてくださるクライアントも多くいることから産後パーソナルトレーニングについて書いていこうと思います！
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産後は、赤ちゃんの世話や慣れない抱っこやミルクあげで身体も精神的にもいっぱいいっぱいになるかと思います。
そのような状況が続くと身体は特定の部位が張り出したりして姿勢も悪くなってきます。
また、運動強度も低い毎日で代謝が落ち産後太りになりやすかったり、血流が悪く滞って腰や肩のこりが続く毎日になりやすいです😅
そのため、Good Habit代官山では以下の手順でマタニティパーソナルトレーニングを行なっていきます。
①ストレッチやコンディショニング器具を使って各関節の可動域を取り戻していく
②効率的で楽な姿勢へ改善するための筋肉をつけていく
③歩きやしゃがみ、ももあげなど適切な動作を覚えていって日常生活の質を上げれるようにしていく
④重りの負荷を徐々に上げていきながら日常の負荷に耐えられる身体にしていく
⑤代謝を上げて太りづらい体にしていき、クライアントの望む理想の身体に近づけていく
このような流れや段階を踏まえてマタニティパーソナルトレーニングを行なっていきます😃
それぞれどれくらいの頻度や期間でそれぞれの段階に行けるかは人それぞれですが、毎週積み重ねていけば半年から1年経たずに理想の身体に近づけていけるかと思います😄
何より痛みなく身体が楽に動かせるようになると、毎日の生活の質も上がって優しく赤ちゃんにも接することができるようになってくるのでトレーニングのみならず運動は続けていくと良いと思います😁
各段階の詳しいトレーニングはここでは割愛させていただきますが、気になる方はぜひ一度
無料パーソナルトレーニング体験・カウンセリング受けてみてください😀
産後ママの毎日の手助けになれるよう引き続き頑張っていきます！
