こんにちは！
ジュニアアスリートパーソナルやマタニティパーソナルやるならGood Habit代官山へ！
11月もまだまだ暑いですが、運動するにはちょうどいい季節ですね😆
本日はジュニアアスリートトレーニングについて書いていきます！
過去の投稿は下記からみてみてください！
本日は、前回紹介したパワートレーニングの一種の1つであるプッシュプレスを紹介していきます！
初めてやると腕で押して上手く頭上に上がらず怖く難しい種目です！
股関節のパワーを上手く使って頭上まで上げて、頭上で止めると同時にしゃがんでいき背筋を伸ばしていきます😆
まず頭上にあげるところとしゃがむタイミングを合わせるところからやっていきます。
そこが上手くできるようになってきたらできる限り頭上まで上がるスピードを早くできるように動かしていきます😃
Good Habit代官山では、まずそこの2点をクリアできるように指導していき、そこから重量を上げれるようにしたり軽い重量でも素早く上げれるようにプログラムを組んでいきます😄
どのスポーツにおいてもパワートレーニングは必須なので、基礎筋力を鍛えている途中でも少しづつ練習させてできるようにしていきます！
上手くできてくるとシャフトの音がカラッとあげる際に聞こえたり、着地とバーを止める音が同時にバシッとカッコよく聞こえてきます😄
それを参考に上手くできているかチェックしてみてください！
もちろん、やってみてわからなければ無料ジュニアアスリートパーソナル体験やカウンセリングも行ってますので、お問い合わせください😃
