明けましておめでとうございます！
本年もGood Habit代官山を宜しくお願いします😌
2024年もパーソナルトレーニングを通して代官山・渋谷エリアの皆様の健康に貢献できるよう日々頑張って行きたいと思います😄
さて、本日は恒例のマタニティトレーニングについて書いていきたいと思います！
前回までのブログはこちらから
かれこれ様々なトレーニングを投稿していきましたが、本日は皆様もよく知っているスクワットを紹介していきます！！
今回紹介するトレーニングのスクワットは通常と違いバランスボールに寄っ掛かった状態で行います！
バランスボールを挟むことで負担を減らすのと可動域を大きく使いやすいのが特徴になります😆
お客様は週数としては9ヶ月近くたちもういつ生まれてきてもおかしくない状況まで来ているため、運動も活発になってきております😄
スクワットをしたいがお腹が大きくしづらかったり、可動域を大きくしずらかったりするのでこの週数まできたらバランスボールを使ってやるトレーニングはおすすめです！
ただ、バランス崩すと危ないので専門家の下行う様にしてください！
もちろん、トレーニング前に入念にカウンセリングして体調や気になることは聞いた上で行なっていますので、自己判断で行うのはお勧めはしません。
また、突然陣痛が始まることもありますので、事前に行く病院や緊急連絡先は常に携帯する様にすると安心です😃
スクワットは全身運動で血流も良くなるので、運動量が少なくなる妊婦さんにとってはとても重要なトレーニングになりますので、ぜひ試してみてください☺️
一見難しいトレーニングもきちんと専門家の下、正しいフォームで行えれば産前・産後も安心してできますし、効果的なのでぜひやってみて欲しいです😃
☑️一人で不安な方
☑️肩こり・腰痛が不安な方
☑️妊娠期前後の体力に自信がない方
1つでもチェックある方はぜひご相談ください😄
無料でパーソナルトレーニング体験やカウンセリングのみも行なっていますのでご気軽にご連絡ください！
Good Habit代官山
竹井
