こんにちは！！！
最近は、気温差が激しく体調崩しやすい天気ですが、皆さんはいかがでしょうか。
トレーニングしながらも体調悪い時はコンディション調整をしっかりすることが大事になります。
一人でやっているとその辺の調整は難しいので、パーソナルトレーニングを行っているからこそコンディション調整をしっかりできるメリットがあります😆
さて、本日は、当ジムでは姿勢改善やダイエットのお客様の他にも怪我のリハビリなどで通われている方も多いです。
特に最近腰や膝の怪我で来られるお客様が多いです。
その中でも前十字靭帯損傷のリハビリで来られている方が多いのでそこでのリハビリの様子をあげていきたいと思います。
過去にも紹介していますので、そちらも見てください！
膝のリハビリというと膝周りの患部に対するトレーニングが主になっていきますが、ランニングや自転車などの有酸素トレーニングでの持久力を戻すことも重要となってきます！
Good Habit代官山では他のパーソナルトレーニングジムにはあまりないランニングマシンや自転車など有酸素を行えるマシンが多いのも特徴です！
動画のように短い時間を走って休んでの繰り返しで行うインターバルトレーニングを主に行います。
長時間走るとスピードは遅くても膝への負担が高くなるので、極力短い時間の中で強度を上げていきます。
前十字靭帯のリハビリ以外にもぎっくり腰やヘルニアなどのリハビリも行っていますので、お悩みの方はぜひ一度無料パーソナルトレーニング体験受けてみてください😃
お待ちしております！
Good Habit代官山
竹井
