こんにちは！
ついに梅雨入り突入しそうでジメジメした毎日で調子が狂って来てるのではないでしょうか。
Good Habit代官山ではいつでもベストなコンディションの空間にしておりますので、トレーニングや調子を整えにどしどし来てください！
さて、本日のブログは、前回のブログに引き続き前十字靭帯断裂におけるリハビリの紹介をしたいと思います。
前回までのブログはこちらからどうぞ
前十字靭帯断裂に対する予防のトレーニングを様々紹介してきましたが、本日は
道具を用いたスプリットスクワットになります😄
動画をみていただくとわかりますが、力が一定に同じ場所に加わらないとすぐプルプルしてこけそうになります笑
このトレーニングの目的としては、踵荷重やつま先荷重、外足荷重など偏った荷重をすると膝に負担がかかりやすくなるので、フラットかつ足の甲下に荷重がかかるようにすることが目的です！
またその荷重位置でしっかり踏ん張り、踏み返すことで股関節の付け根や臀部を使えるようになり、とても重要なトレーニングとなります😆
このような器具を用いた後で何も道具を使わずにやると荷重が意識しやすくなるので、おすすめです！！
リハビリをしている方々はぜひ一度、試してみてください！
見た目以上に難しいですし、精神的にも肉体的にもとても疲れます😂
このように復帰に向け様々な機能に刺激をかけていき、リハビリ前よりも良い状態にし、パフォーマンスを上げていくと同時に再断裂しないように予防トレーニングを行なっております。
なかなか、よくならない、悩みを抱えている、どうしていけば良いかわからないなど何か気になることがありましたら、無料カウンセリングまたは無料パーソナルトレーニング体験も行っておりますのでお気軽にご連絡ください😄
Good Habit代官山
竹井
