こんにちは！
代官山エリアでは唯一のジュニアアスリートパーソナルをやっているGood Habit代官山です😃
さて、本日はジュニアアスリートパーソナルで行っているトレーニングを紹介していきます！
前回までの投稿はこちらから
今回紹介するトレーニングはよく見る体幹トレーニングの1つであるプランクの応用編となる【3ポイントプランク】になります😄
バランスボールを用いてプランクをした状態で四肢を動かしていくトレーニングとなります！
一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると3点で安定させるのは難しく、動かせず倒れてしまったり体が歪んだ状態であげたりと安定して動かすのが難しいトレーニングとなっております😂
体幹を固定するだけでなく、固定しながら動かせるようにすることがスポーツのパフォーマンスアップにおいても役立っていきます！
筋力というよりは脳からの神経伝達によってどこに重心を置いたら安定するか、動かしやすいかがわかるようになってくるので慣れてくればできるようになってきます😀
そのため、できる限りジュニアの年代でこのようなトレーニングの種類をたくさん経験させていくことが重要となってきます！
これらの経験の蓄積によって試合中に急に動いたり、外的負荷がかかっても安定して動けたり倒れないようになってきます😆
☑︎常にグラグラしているような感じ
☑︎よく転倒する
☑︎無駄に疲れる
このようなチェックポイントがある方はぜひやるようにしてみてください！
詳しく知りたい方は無料パーソナルトレーニング体験や無料カウンセリングも行なってますのでお問い合わせください！！
Good Habit代官山
竹井
