こんにちは！！
代官山・渋谷エリアでマタニティパーソナルトレーニング、ジュニアパーソナルトレーニングといえばGood Habit代官山！！
代官山もマタニティパーソナル・ジュニアパーソナルの需要が高まってきてるのをひしひしと感じております。
本日は産前のトレーニングについて書いていきたいと思います！！
産前のトレーニングについて過去の投稿はこちらから
本日は、皆さん大体の人が一度はみたことがあるであろうカーフレイズについて書いていきたいと思います。
😄カーフレイズのやり方😄
1、つま先をまっすぐに向けて足趾は地面を掴むようにする
2、足趾は地面を掴みながら、気持ち母趾、母趾球あたりで地面を押すようにしてつま先立ちをする
3、前に重心がいかないように背伸びをするイメージで最大限のつま先立ちを行うようにする
＊つま先が外に向いたり、母趾に体重が乗らず、小趾側に体重が乗らないようにすること
カーフレイズは、ふくらはぎを鍛えてくれるトレーニングで有名ですが、ポイントを押さえてやるとモモ裏や足の裏、足趾など様々な所を鍛えてくれる良いトレーニングとなっております😃
そして、妊婦はとにかく座ってることや運動量が極端に少なくなってきて足のむくみがひどくなっている方が多いかと思います😂そんな方にとって救世主のようなトレーニングでむくみ改善にも役立ってきます！
✅血流が悪く浮腫みやすいなと感じている
✅あまり運動をしていないなと感じている
✅座っている時間が長いなと感じている
上記にチェックが1つでも入る方はぜひやってみてください！！
そして、医師から止められている方は勝手にやらないように、必ず相談してから行うようにしてください！
また、やってみたけど合ってるか不安、一人でトレーニングするのは怖い、専門家のもとできっちりトレーニングしていきたいなど感じている方は、
ぜひ一度無料カウンセリング・無料パーソナルトレーニング体験にお越しください😀
詳しく説明させていただきます！！
妊婦の方々にとって素敵なマタニティライフになるように精一杯お手伝いさせていただきます😄
Good Habit代官山
竹井
